Motivation-Werkzeug vom Steve Pavlina

(Selbstmotivation. Teil 4)

(Selbstmotivation. Teil 1)

30 Tage bis zum Erfolg

Gestern haben Sie  Steve Pavlina kennengelernt, heute werde ich Sie über einer seiner sehr guter und wirksamer Motivationstechnik informieren. Diese Technik heißt „30 Tage bis zum Erfolg“, manchmal aber auch „30 Day Challenge“. Hier finden Sie den Originalbeitrag: Steve Pavlina. 30 Days To Success. 

Wozu? 

Sie können mit diesem Motivations-Werkzeug:

1. Neue gute, bewährte aber auch ausgefallene Gewohnheiten ausprobieren.
2. Die Gewohnheiten die Ihnen gut tun, sich einprägen und damit
3. Ihr Lifestyle nachhaltig verändern und
4. Ihre Langfristige Ziele erreichen
5. Schlechte Gewohnheiten abgewöhnen
6. kurzfristige Ziele die in Rammen eines Monats passen erreichen
7. Selbstvertrauen stärken und schwierigere Herausforderungen anpacken

Wie?

  

Sie konnten sich wahrscheinlich schon oft überzeugen, dass gute Vorsetze meistens nicht klappen. Sowas entmutigt. Mit den Jahren akzeptiert man seine Schwächen und verliert jede Hoffnung.

 Das muss nicht sein! Sie müssen nur kürzer treten, und Ihr Disziplin-Muskel allmählich aufbauen.

 Nähmen Sie sich etwas vor, aber nur für 30 Tage. Später nach 30 Tagen können Sie eine andere Entscheidung treffen. Es hat sich bereits eine neue Gewohnheit gebildet die Sie jetzt unterstützt. Oder Sie verstehen jetzt dass dieser Vorsatz doch nicht für Sie geeignet ist. Sie können aber auch ab jetzt jedes Jahr nur für einen Monat mit diesem Vorsatz leben z.B. 30 Tage ohne Alkohol.

Unterstützungstaktiken:  

Was könnt Ihr machen um Ihre Motivation noch zu steigern?

1)Schreiben Sie ihr Vorhaben aufs Papier oder im Computer mit genauer Beschreibung der Spielregel auf. Notiert auch das Anfangs- und Enddatum.

2)Führen Sie ein Tagebuch, wo Sie möglichst täglich Ihre Erfolge, Ihre Beobachtungen, und Ihre Gedanken dazu notieren.
3)Machen Sie Ihr Vorhaben öffentlich. (auch z.B. bei Twitter oder in ihrem Blog)
4)Auch Ihren Tagebuch können Sie öffentlich führen.
5)Suchen Sie einen Partner der Sie emotional unterstützt.
6)Grafische Darstellung

Das ist ein Art Spiel, dass Sie zusätzlich motivieren soll. Für jeden Tag denn Sie durchhalten , wird dieses Spiel Sie belohnen in dem es Ihnen ermöglicht Ihren Erfolg zu zeichnen, zu betrachten und zu realisieren. (Über solche visuelle Motivation-Spielchen hab ich hier bereits berichtet). Es gibt mehrere Möglichkeiten ihr Fortschritt zu visualisieren. Hier auf dem Bild hab ich einige zusammengezeichnet. :) Auf dem ersten streiche ich für jeden erfolgreichen Tag ein Kästchen durch, auf dem zweitem streiche ich die Ziefern durch. Auf dem drittem Bild ganz unten zeichne ich ein Weg durch verschiedene Punkte von erstem zu zweitem usw. für jeden gelungenen Tag ein Stückchen weiter ein. Ich gebe zu, dass das dritte Bild mir nicht ganz gelungen ist. :)

Anregungen und Ideen zum „30 Tage Experimenten“.

In dem oben erwähntem Beitrag beschreibt Steve Pavlina, wie er mit dieser Methode sich daran gewöhnt um 5 Uhr aufzustehen und wie er damit zum Veganer wird. Er versucht auch die Rohkost, stellt aber fest dass es nicht für Ihn geeignet ist. Sie sehen daran das diese Methode recht flexibel ist, und dass jeder es so gebrauchen kann wie er es für richtig hält. Informieren Sie sich und vor allem experimentieren Sie. Hier paar Anregungen was sie alles ein- oder abgewöhnen können.

1.Gesunde Ernährung

• Kein Fleisch
• Nur Rohkost
• Fünf mal an Tag frisches Gemüse und Obst
• Viel Trinken
• Weniger Süßigkeiten
• kein Fast Food
• Trennkost
• Mehr Fisch

2.Geregeltes Schlafen

•  Polymorpher Schlaf

  3.Absagen vom

• Kaffe
• Rauchen
• Alkohol
• Fernsehen

4.Regelmäßiges Wissen aneignen

•  Englisch lernen
•  Programmieren lernen

 5.Hobby systematisch nachgehen

•  Lesen von Science Fiction Bücher
•  Malen lernen

6.Persönlichkeit entwickeln

•  Täglich Morgenseiten
•  Tagebucheinträge
•  Affirmationen
•  Meditieren
•  Sport treiben
•  Ins Blog schreiben

7.Ausgefallenere Sachen

• Jeden Abend etwas anderes in der Stadtunternehmen
• Menschen auf der Straße anlächeln 
• Unbekannte Menschen ansprechen
• Sich für scheinbar uninteressanten Sachen interessieren 

Sie sehen dass man diese Liste noch lange fortführen könnte, das schöne daran ist das Sie mit dem beschriebenem Werkzeug alles selbst ausprobieren können. Überstürzen Sie aber nichts fangen Sie langsam an und steigern Sie langsam.

Wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, machen Sie ein Schritt zurück. Bedenken Sie: wenn Sie mit dieser Technik nur eine Gewohnheit pro Monat einführen, werden Sie im Jahr 12 neue Gewohnheiten haben. Und bereits eine neue Gewohnheit kann Ihr Leben beträchtlich verändern.

Wer Rastet der Rostet. Wer Wagt Gewinnt!

(Selbstmotivation. Teil 5)

Heinrich Bird :))))))))))))))